продолжение темы)))
на этой недели заканчивается цикл на массу,и со следующий начинается силовой цикл!
хочу начать вести дневник тренировок!раньше было лень,но смотрю на ребят кто его ведет,виден толк от него не вооруженным взглядом!

первый раз такое слышу

Эх. Ленивая ж я скотина. 5 лет тренировок коту под хвост... Забросил в апреле этого года. И теперь скучаю, смотрю через окно на "качков" и ем пирожок...

Кстати, что интересно. Перестал заниматься. Сначала немного набрал вес, а потом скинул аж 10кг ничего не делая. Правда мышца ушла конечно. Руки как у дрища (раньше даже обхватить не мог, а щас...). Зато и пузо ушло и вместо одного шарика появилось несколько кубиков.

Безусловно, дневник дисциплинирует, удобно прогресс (или его отсутствие) отслеживать и делать выводы. Да и по прошествии нескольких лет будет интересно туда заглянуть Порой гордиться собой начинаешь, читая данные 8-9 летней давности. Нужная штука, +1.

Любителям качалки....

В Большом Магните лежит в продаже гантеля наборная (гриф+обрезинен.блины+замки). Вес: 10кг. Цена:890р.
В обычном спорт-магазине: гриф с замками стоит 800р, блины 5кг по 750р.шт.

не вижу смысла что то покупать домой...особенно если живешь в городской квартире...нормальный спортзал не заменишь!там по мимо всего имеющегося инвентаря, прорезиненные полы и подмога,на случай если уронишь штангу на себя))

Пономарев, у меня в зал сейчас нет ни возможности ни желания ходить (по крайней мере в качалку). А вот дома я бы позанимался гантелькой. Бицепс, трицепс, грудь, спина, пресс... Теоретически даже одной можно обойтись. Правда мне 10ки маловато будет. До 15ки добить хотя бы....

П.с. А на ногу можно и табуретку уронить.

тогда турник тебе в помощь! гантели не пригодятся)))

лучше тогда гирю приобрести)

Пономарев, к гире так и не смог привыкнуть... И за голову ее тягать не удобно будет.

Что бы дома заниматься я не знаю какую силу воли надо иметь

понч писал(а):Что бы дома заниматься я не знаю какую силу воли надо иметь

+мульон

И некропост №2 Я не помню про что писал Саша, что он хотел донести, но тему попробую продолжить я. Опыт - хз, я - продвинутый новичок:) Ближайшие планы - уничтожение пуза, работа на выносливость, тренировка сердца, залечивание больных связок и закачивание слабых мест. Осенью постараюсь подготовиться к стартам по лифтингу. Вот вам фитоняшка и парау видосов на затравку

it-медбрат писал(а):Ближайшие планы тренировка сердца

Это бег и плавание. Возможно гребля.

it-медбрат писал(а):уничтожение пуза

бьюсь уже 7й год в совокупности. Удается только сдерживать, то что наросло. (кстати глянь билдеров, они все с пузом!)

it-медбрат писал(а): залечивание больных связок

Я наоборот грешу на "железо". Похоже растянул все что можно, теперь то плечо растянешь-вывихнешь, то локоть, то запястье. И заживает все долго и больно. Последний год особенно плохо все с руками.

п.с. Спорт питание и препараты не потребляю.

GoodWin писал(а):Это бег и плавание. Возможно гребля.

Не обязательно, подойдет любое интервальное кардио, главное держать пульс минимум час в коридоре 60-70% от максимума.

GoodWin писал(а):бьюсь уже 7й год в совокупности. Удается только сдерживать, то что наросло. (кстати глянь билдеров, они все с пузом!)

Я в прошлом году побеждал, в этом снова начинаю) Потом покажу фото было\стало. Они пузатые из-за гормона роста, от которого растет все, особенно хорошо внутренние органы. Есть "золотая эра" бб, когда его еще не использовали, там у всех осиные талии.

GoodWin писал(а):Я наоборот грешу на "железо". Похоже растянул все что можно, теперь то плечо растянешь-вывихнешь, то локоть, то запястье. И заживает все долго и больно. Последний год особенно плохо все с руками.

В покое они дольше заживают. Сходи на поклон к Вите Belk, он исцелит

it-медбрат писал(а):Сходи на поклон к Вите Belk, он исцелит

Тьфу-тьфу-тьфу. Сейчас все в норме.

it-медбрат писал(а):Изображение

Ты очень сильно изменился

Влад,

it-медбрат писал(а):Влад,

Это что Сашка...Пономарев? И его сто лет не видел......мужик...:):)
p.s. Только с солярием переборщил:):):)

triV писал(а):Это что Сашка...Пономарев?

Влад это Кузьмич!